작성: 태너 램슨

우리 대부분은 사람의 혈당 수치에 영향을 미치는 만성 질환인 당뇨병에 대해 알고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 당뇨병과 심장병 사이에 직접적인 연관성이 있다는 사실을 모르고 있습니다. 당뇨병은 심장병의 주요 위험 요소입니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 다음과 같습니다.당뇨병이없는 사람으로서.

당뇨병이란 무엇입니까? 당뇨병은 혈액 내 당(포도당이라고도 알려짐) 수준에 영향을 미치는 질병입니다. 포도당은 우리 몸의 연료로, 우리가 매일 생활하고 움직이는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 당뇨병은 혈액 내 포도당 수준을 조절하는 신체의 능력과 포도당을 사용하는 신체의 능력을 방해하여 혈액 내 설탕이 너무 많아지게 하며, 혈액 내 설탕이 너무 많으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

신체가 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인 충분한 인슐린을 만들지 않으면 당뇨병이 발생합니다. 당뇨병에는 몇 가지 유형이 있습니다.

• 제1형 당뇨병은 신체의 면역체계가 인슐린을 생성하는 세포를 공격하고 신체가 모두 인슐린 생성을 중단하는 자가면역 질환입니다. 제1형 당뇨병의 원인은 알려져 있지 않으며, 일반적으로 아동기나 청소년기에 시작됩니다.
• 2형 당뇨병은 신체가 필요한 것보다 적은 양의 인슐린을 생산하고 생산되는 인슐린에 제대로 반응하지 않는 예방 가능한 질병입니다. 제2형 당뇨병 발병에는 유전적 요인이 있지만, 건강한 식습관과 운동을 통해 예방하거나 상당히 지연시킬 수 있습니다.
• 임신성 당뇨병은 임산부에서 발생하며 어머니와 아기 모두에게 위험을 초래합니다. 여성의 약 8%가 임신성 당뇨병을 일으킬 것이며, 그렇게하는 사람들은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 모든 임산부는 임신 24 주에서 28 주 사이에 임신성 당뇨병 검사를 받아야합니다 (또는 의사가 위험이 높다고 생각하는 경우).

당뇨병은 심장에 어떤 영향을 미치나요? 당뇨병은 혈액의 질병이며, 물론 우리의 심혈관계는 혈액 순환을 담당합니다. 고혈당은 시간이 지남에 따라 다양한 방식으로 혈관에 부담을 주며, 이 부담은 고혈압을 유발합니다.. 또한 당뇨병은 신체의 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 인슐린 저항성은 비만으로 이어질 수 있으며, 이 두 가지 모두 심장 질환의 주요 위험 요소입니다.

그렇다면 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다양한 옵션이 있습니다! 심장병과 당뇨병을 예방하기 위해 할 수 있는 중요한 일 중 하나는 운동입니다. 매주 최소 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동을 하고, 이를 일주일에 최소 이틀 동안 근육 강화 활동(팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트 등 값비싼 체육관 멤버십 없이 할 수 있는 모든 운동을 생각해 보세요!)과 결합해 보세요. 너무 많은 시간을 투자하는 것처럼 들리면 작게 시작하십시오. 하루에 한 번 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 아침에 스쿼트 5회, 저녁에 팔굽혀펴기 5회를 해보세요.

심장병과 당뇨병을 예방하는 또 다른 좋은 방법은 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것입니다. 과학적으로 심장병을 예방하는 유일한식이 요법은 지중해식이 요법입니다.식이 요법에 대한 음식 목록과 식사 계획을 찾을 수 있습니다.

다시 말하지만, 식단을 점검하는 것이 어렵게 느껴진다면 작게 시작하십시오! 예를 들어, 탄산음료를 마시는 경우 하루에 탄산음료 한 잔을 탄산수로 바꿔보세요. 오후의 기분 전환을 위해 달콤한 간식을 먹고 싶다면 대신 일주일 동안 매일 과일 한 조각을 먹어보세요. 시간이 지남에 따라 작은 건강한 습관을 쌓으면 더 쉽게 시작하고 계속할 수 있습니다.
마지막으로, 당신은 1 년에 한 번 의사 사무실, 클리닉 또는 약국에서 혈액 공사를해야합니다. 혈액 검사는 당뇨병과 전 당뇨병을 발견하는 주요 방법입니다 (제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높을 수있는 상태). 일상적인 혈액 검사의 일부로 수행됩니다. 1 차 진료 의사가 없더라도 CVS 분 클리닉과 일부 긴급 카지노사이트 시설에서 일상적인 혈액 공사를받을 수 있습니다.

인식은 당뇨병과 심장병의 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 자세한 내용을 알아보려면 CDC의 당뇨병 예방 프로그램을 방문하세요..