그렇다면 설탕 자두에는 정확히 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

당뇨병이나 당뇨병 전증이 있는 경우, 무엇을 먹는지는 상태 관리에 중요한 부분입니다. 그러나 일일 탄수화물 섭취량의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 휴일에는 더욱 그렇습니다. 건강을 해치지 않으면서 계절의 달콤함을 즐길 수 있는 5가지 팁을 소개합니다.

• 탄수화물 균형을 유지하세요.하루 종일 탄수화물을 고르게 퍼뜨리십시오. 작은 파이 조각으로 자신을 대접한다면 그 탄수화물이 그날의 음식 계획에 어떻게 들어맞는 지 알아두십시오. 다른 곳에서는 탄수화물을 끊어야 할 수도 있습니다.
  
  
• 1인분 크기를 제한하세요.혈당 관리를 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 더 작은 부분 크기에 관한 것입니다.. 각 식사와 간식의 적절한 배분을 마스터할 수 있다면 혈당 조절도 마스터할 수 있을 것입니다.

• 설탕이 첨가된 음료 제한
  설탕이 첨가된 음료는 미국 식단에 첨가된 설탕의 주요 공급원입니다. 이를 제한하고 물이나 무가당 아이스티 등 더 건강한 옵션을 선택하면 제2형 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 더 건강한 식물성 식품을 섭취하세요
  흰 빵과 파스타 대신 통곡물, 콩, 완두콩(콩류)을 선택하고 식단에 견과류, 씨앗, 과일 및 야채를 추가하세요. 식사의 섬유질 양을 쉽게 늘리려면 야채 팩을 냉동고에 보관하세요.
  
  
• 더 건강한 지방을 섭취하세요
  버터와 지방이 많은 고기 조각에서 발견되는 포화 지방을 제한하십시오. 아보카도, 카놀라유, 올리브 오일, 생선, 견과류 및 땅콩 버터에 들어 있는 심장 건강에 좋은 지방이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요.

보건 전문가가 도움을 드릴 수 있습니다

휴일이든 아니든 정기적으로 의사와 만나서 다음을 확인하십시오.등록영양사또는공인 당뇨병 카지노사이트 및 교육 전문가음식 계획에 도움이 필요하세요. RDN은 영양 및 체중 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있으며, CDCES는 당뇨병 자가 관리 행동과 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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