미아 스티븐스 작성

당신은 수분을 유지하기 위해 하루에 8잔의 물을 마시라는 조언을 들어보셨을 것입니다. 하지만만성 탈수 및; 사람들은 확실히 술을 충분히 마시고 있지 않습니다.

기온이 곧 상승함에 따라 충분한 물을 섭취하는 것은 갈증을 해소하는 것 이상입니다. 이는 극심한 더위로 인한 심각한 건강 문제를 예방하는 방법입니다.

카지노사이트 영양사메리조 소여, R.D.는 실제로 마셔야 하는 물의 양에 대해 '일률적인' 접근 방식은 없다고 말합니다. 임상 영양사로서 환자에게 영양에 대해 상담하고 카지노사이트 News와 건강한 요리법을 공유하는 Sawyer는 일상 생활에 수분 공급을 통합할 수 있는 방식에 대한 독특한 관점을 제시합니다.

“물을 마시든, 스포츠 음료를 마시든, 과즙이 풍부한 오렌지를 먹든 상관없이 여름철에 수분을 유지하는 것이 건강을 유지하고 여름 여행을 피하는 열쇠입니다.,” 소이어가 말했습니다.

수분을 유지하는 것이 왜 중요합니까?

연구에 따르면 수분을 충분히 섭취하는 성인이 있는 것으로 나타났습니다.. 체액은 특히 날씨가 더울 때 우리 몸이 제대로 기능하도록 유지하는 데 환상적인 역할을 합니다.

수분 공급이 우리 몸을 점검하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 소화를 돕습니다.
• 장기, 조직 및 관절에 윤활유를 공급하고 보호합니다.
• 전해질(나트륨) 균형 유지
• 체온 조절
• 뇌 기능에 도움

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

우리 모두는 매일 물 8잔을 마셔야 한다고 들었습니다.. 그러나 수분량을 계산하는 어렵고 빠른 방법은 없습니다.

지속적으로 수분을 유지하려면 전문가들은 하루 종일 짧은 간격으로 수분을 섭취할 것을 권장합니다.

어떤 사람들은 일상 활동이나 거주 지역 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 노인들은 약물과 건강 상태가 다르기 때문에 매일 더 많은 양의 물을 마셔야 합니다.

물 외에 적절한 수분을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

물만이 마실 수 있는 유일한 액체는 아닙니다. 수분 섭취량을 늘릴 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

한 가지 방법은 레몬이나 라임 주스를 조금 추가하거나 잘게 썬 과일 몇 조각을 추가하여 물의 맛을 실험하는 것입니다. 또 다른 방법은 우유, 식물성 우유, 주스, 무설탕 맛이 나는 물과 같은 다른 음료 선택을 고려하는 것입니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 이러한 유형의 음료에는 다음이 포함됩니다.. 수박, 멜론, 복숭아, 오렌지, 자몽, 토마토와 같은 수분이 많은 과일을 식단에 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시원한 날에는 국물을 베이스로 한 수프가 매력적입니다.

물을 너무 많이 먹으면 득보다 해가 더 클 수 있습니까?

물을 너무 많이 마시는 것은 건강한 성인에게는 거의 문제가 되지 않습니다. 운동선수들은 장시간 또는 격렬한 운동 중에 탈수를 방지하기 위해 때때로 너무 많은 물을 마십니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​신장에서 과도한 수분을 제거하는 것이 어려워집니다. 이로 인해, 혈액의 나트륨 함량이 희석되어 생명을 위협할 수 있습니다.

전해질 보충제가 당신에게 좋습니까? 그리고 수분 공급에서 어떤 역할을 하나요?

나트륨, 칼륨 및 기타 전해질은 신체에서 다양한 용도로 사용되지만 전반적인 수분 공급을 조절하는 역할을 합니다. 대부분의 경우 우리 몸은 이를 조절하는 일을 상당히 잘 수행합니다. 평균적으로 미국인들은 다음보다 더 많이 소비합니다.. 그러나 나트륨이 너무 많거나 칼륨이 너무 적습니다..

당신이 땀을 많이 흘리는 경쟁적인 운동선수이거나 추가 나트륨이 필요한 카지노사이트적 문제가 있는 경우 전해질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 체액에 나트륨을 추가하면 체액 보유를 개선하고 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질의 양이 많습니다.  많은 양이 일부에게는 우려스럽거나 위험할 수 있습니다. 

고혈압, 심장 문제, 신장 질환 또는 기타 만성 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하여 이러한 제품을 사용해도 안전한지 확인해야 합니다.

수분 공급의 좋은 지표는 무엇입니까?

소변의 색깔은 우리에게 더 많은 수분을 섭취하도록 상기시켜주는 좋은 방법입니다. 연한 노란색 소변이나 맑은 소변은 일반적으로 수분이 잘 공급되었음을 나타내고, 호박색 소변은 탈수 시작을 상징합니다. 또한, 몇 시간에 한 번씩 화장실을 사용하는 것도 수분을 유지하고 있다는 좋은 표시입니다.

탈수 증상은 구강 건조, 두통, 피로, 근육 경련 등입니다. 일반적으로 이러한 증상은 다음과 같이 해결됩니다..

CDC에 따르면 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔야 합니다. 갈증은 탈수 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 갈증을 믿을 수는 없습니다. 그러나 "목이 마르다"는 것은 당뇨병, 약물과 관련된 진단되지 않은 일부 카지노사이트적 문제 또는 땀의 양을 나타낼 수도 있습니다. 물을 많이 마시고 있는데도 여전히 목이 마르면 의사에게 문의하세요.