정기적으로 속도를 늦추고 긴장을 풀는 것이 중요합니다. 우리의 빠르게 진행되고 종종 바쁜 생활 양식에서 벗어나는 것은 차분한 것에 대한 우리의 관심을 다시 초점화하는 것이 포함됩니다. 이완 기술을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어디서부터 시작 해야할지 모르겠습니까? 다음은 정신 휴가를 보내는 데 도움이되는 세 가지 예입니다.

클래식 음악 듣기

클래식 음악은 심박수를 늦추고 혈압을 낮추고 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 리듬은 우리의 마음과 몸에 유리합니다. 우리의 근육은 음악의 비트와 동기화됩니다. 이것은 일부 클래식 음악이 휴식 심장의 리듬 (분당 70 비트)의 리듬에 근사한다는 것을 의미합니다. 따라서 Tchaikovsky 레코드의 먼지 또는 Spotify 재생 목록을 들어보십시오.

자연 산책 또는 하이킹으로 이동

야외에서 시간을 보내면 전반적인 건강과 웰빙이 향상될 수 있습니다. 산책이나 하이킹을 하면 신체 활동을 하면서 정신 건강을 증진하고 스트레스를 줄일 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다. 산책로에 있든 근처에 있든 멋진 야외 활동을 통해 마음의 휴식을 취하고 재충전하세요.

요가 또는 명상 시도

요가와 명상에는 많은 정신적, 신체적 이점이 있습니다. 처음으로 명상을 시도하고 있다면 소리, 시각화 또는 호흡에 집중하십시오. 이것은 현재 순간에 대한 인식을 높이고 스트레스를 줄이며 개인적, 영적 성장을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 대부분 중요한 것은 휴식을 촉진합니다.