작성자: 사만다 크레이머

겨울이에요! 눈송이, 뜨거운 코코아 그리고 — 미끄러지고 떨어지는 계절. 다행히 카지노사이트에서는 다음을 제공합니다.당일 정형외과 진료소그러한 사고를 처리하기 위해 8개 위치에 있습니다. 다음 주소로 약속을 잡으실 수 있습니다.(804) 828-7069또는 스스로 절뚝거리며 걸어가세요. 방문하여 입장하실 수 있습니다.

슬로프, 아이스링크 또는 눈 덮인 보도를 다루기 전에 겨울 부상을 방지하는 데 도움이 되는 다음 팁을 검토하십시오.

눈과 얼음 제거

눈을 치우는 것은 운동이 될 수 있습니다. 팔이 무거운 물건을 들어올리는 것처럼 느껴질 수도 있지만 코어와 다리도 함께 사용됩니다. 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어 긴장과 염좌를 예방하세요.

암 서클, 오버헤드 삼두근 스트레칭, 스쿼트 및 햄스트링 스트레칭은 근육에 산소를 공급하는 좋은 방법입니다. "좋은 들어올리기 기술과 함께 매일 스트레칭을 하면 제설 중 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.박사. 니라브 파텔, 카지노사이트의 정형외과 의사.

눈 치우기 자체에는 적절한 신체 역학이 필요합니다.미국 물리카지노사이트협회에서 허리나 어깨를 다치지 않고 삽질하는 방법에 대해 설명합니다.

모든 야외 활동과 마찬가지로 눈과 얼음을 제거할 때는 올바른 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 튼튼하고 방수 처리된 미끄럼 방지 부츠는 젖어 있거나 고르지 않은 표면에서 안정성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼어붙은 산책로의 얼음을 깨는 것은 힘든 일입니다. 하지만 애초에 얼음이 형성되는 것을 방지하는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 기온이 영하로 떨어지기 전에 녹은 얼음 또는 암염이라고도 알려진 염화나트륨을 보도에 뿌리십시오. 그 후에는 염화나트륨이 얼음 형성을 막지는 못하지만 녹는 데는 도움이 됩니다.

겨울 스포츠

근육을 따뜻하게 하는 것은 겨울의 즐거움을 위해 중요합니다. 스키나 썰매를 타기 전, 또는 활발한 산책이나 조깅을 하기 전에 스트레칭을 하세요.

썰매, 아이스 스케이팅, 스키 또는 스노보드를 타는 동안 헬멧을 착용하십시오. 부상을 예방하려면 적절한 핏이 필요합니다. 헬멧은 5~10년마다 교체하고 헬멧이 손상된 경우 더 빨리 교체하세요.

중고 장비를 구입하는 경우 스키 부츠의 플라스틱에 균열이 있거나 아이스 스케이트 날에 흠집이 나는 등 마모의 흔적이 보이면 구입을 피하십시오.

썰매를 타는 동안 언덕에 나무나 다른 장애물이 없는지 확인하고 다른 썰매꾼이 없는 정상까지의 길을 택하세요. 스키 슬로프에서는 슬로프에 떨어진 물건이나 기타 잔해가 있는지 확인하고 다른 사람들에게 충분한 공간을 확보하십시오. 그리고 항상 친구와 함께 스키를 타세요. 부상이 발생한 경우 친구를 혼자 두지 마십시오. 동료 스키어나 스노보더를 신호하여 스키 순찰대를 보내세요. 마지막으로, 무모하게 자신의 경험 수준을 넘어서려고 하지 마십시오. 이것은 자신뿐만 아니라 경사면에 있는 다른 사람에게도 위험합니다.

모든 활동에 대한 팁

몸을 따뜻하게 하면 심박수가 올라가므로 편안함을 유지할 수 있도록 여러 겹의 옷을 입으십시오. 방한바지와 두껍고 두꺼운 코트를 입고 움직일 수 있는지 확인하세요.

따뜻한 날씨만큼 목이 마르거나 땀을 흘리지 않더라도 탈수증은 여전히 발생할 수 있습니다. 물을 많이 마셔라.

“추운 날씨에 기압이 낮아지면 일부 환자는 관절 통증을 더 많이 경험할 수도 있습니다.”라고 Patel은 말합니다. “일주일에 최소 3번 정도 저강도 운동을 하면 근력을 유지하는 데 도움이 되어 이러한 활동에 안전하게 참여할 수 있습니다.”

최선의 노력에도 불구하고 사고와 부상은 여전히 발생할 수 있습니다. 자신이 다쳤다고 생각되면 다음 중 하나를 방문하세요.당일 정형외과 진료소. 그동안 이것 좀 들어봐집에서 카지노사이트할 수 있는 시기와 의사를 만나야 하는 경우에 대한 설명입니다.

그러나 긴급 상황에서는 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실을 방문하십시오. 카지노사이트 메디컬 센터는 유일한 종합병원입니다.레벨 I 외상 센터성인, 소아 및 화상 외상 카지노사이트에서 전국적으로 검증된 지역입니다. 우리의 최첨단 시설과 경험이 풍부하고 자비로운 직원은 가장 복잡한 부상을 처리할 수 있는 장비를 갖추고 있음을 의미합니다.

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