호박 파이 스무디 그릇

성분

• 무가당 호박 퓨레 통조림 ½컵
• ¼컵 플레인 그릭 요거트
• 익은 바나나 1/2개, 조각으로 자르고 냉동
• 아몬드 또는 땅콩 버터 2테이블스푼
• 진짜 메이플 시럽 1테이블스푼
• 호박 파이 스파이스 1티스푼* 또는 취향에 따라
• 선택적 장식: 소량의 치아씨드, 호박씨, 해바라기씨, 초콜릿 칩, 견과류 또는 베리류.

준비

• 블렌더나 푸드 프로세서에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 섞으세요.
• 그릇에 옮기고 원하는 대로 선택적인 장식을 얹습니다.

영양 정보

1인분을 만듭니다. 레시피당 대략적인 영양소(선택적 장식 제외): 386칼로리, 단백질 19g, 지방 15g, 탄수화물 35g, 섬유질 7g, 나트륨 110mg.

호박 향신료 시즈닝 믹스*

집에 호박 파이 향신료가 없다면 이미 가지고 있는 향신료로 만드세요.

• 1⁄2 티스푼 계피가루
• 생강가루 1/4티스푼
• 육두구 간 1/4 티스푼
• 1/4티스푼 올스파이스
• 1⁄4 정향 티스푼

카지노사이트 보건 등록 영양사인 Mary-Jo Sawyer가 만든 레시피입니다.