작성: A.J. 호스테틀러 
 
새해 결심에 생활에 더 많은 활동을 추가하는 것이 포함되어 있다면 좋은 소식이 있습니다. 여가 시간에 활동적으로 활동하면 술을 마시더라도 심각한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

그러나 - 그리고 언제나 그렇지만 - 버지니아 커먼웰스 대학의 간 전문의가 참여한 새로운 연구에 따르면 시계에 있는 동안 하는 운동은 간에 별로 도움이 되지 않을 것이라고 합니다. 

다음에 발표된 새로운 연구에서는 지방간 질환이 있는 전국 성인 4,300명 이상을 조사했습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 스포츠 등 여가 시간에 신체 활동을 충분히 한 사람들은 섬유증으로 알려진 진행성 간 흉터가 발생할 가능성이 훨씬 적다는 사실이 밝혀졌습니다.  

운동은 좋지만, 직장에서 들어올리기, 서기, 육체 노동을 하는 등 신체 활동을 하는 것은 간을 보호하지 못한다는 사실도 연구 결과에 나와 있습니다. 

“모든 움직임이 간 건강에 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다.”라고 말했습니다후안 파블로 아랍, MD, 연구 공동 저자 중 한 명이자 알코올 과학 책임자. "구조화된 여가 활동은 실질적인 보호를 제공하는 것으로 보이지만 직장에서의 신체 활동은 그렇지 않습니다." 

연구 결과 

2017년부터 2020년 사이에 수집된 미국 국민 건강 및 영양 조사 조사(NHANES)의 데이터를 사용하여 연구원들은 지방간 질환, 지방간 질환 및 알코올 사용, 알코올 관련 간 질환(ALD) 진단을 받은 세 그룹의 사람들을 조사했습니다.  

직장 활동과 자유 시간 동안의 활동을 비교할 때 연구원들은 여가 시간에 일주일에 최소 150분에 해당하는 적당한 운동을 한 사람들이 덜 활동적인 사람들보다 진행성 섬유증에 걸릴 위험이 40-45% 더 낮다는 것을 발견했습니다. 

연령, 소득, 체중 및 대사 위험과 같은 요소를 고려하면 누군가가 오랜 시간 동안 서 있거나 들어올리는 작업을 수행했는지 여부는 아무런 차이가 없었습니다. 연구진은 또한 일과 여가 활동을 비교할 때 간 질환 유형 간에 큰 차이가 없음을 발견했습니다. 

이 연구에 사용된 데이터는 자체 보고된 활동에 의존했습니다. 즉, 참가자들은 매주 얼마나 이동했는지에 대한 자체 추정치를 공유했습니다. 연구 설계 방식으로는 운동이 간 섬유증 발병률을 낮추는 직접적인 원인인지 여부를 확인할 수 없지만, 모든 유형의 간 질환에 대한 결과의 일관성을 보면 연관성이 강력하다는 것을 알 수 있습니다. 

활동 유형이 간 건강에 중요한 이유 

전문가들은 이번 결과가 심혈관 건강에 대한 연구에서 이미 발견된 "신체 활동 역설"로 알려진 사실을 지적하고 있다고 말합니다. 간단히 말해서, 직장에서 활동적으로 활동하는 것은 레크리에이션이나 운동을 위해 하는 운동과 동일한 건강상의 이점을 제공하지 않는 것 같습니다. 

"작업 활동에는 회복이나 변화가 거의 없이 장시간의 낮은 수준의 노력이 수반되는 경우가 많습니다"라고 Arab는 말했습니다. "여가 운동은 구조화되는 경향이 있으며 휴식을 포함하므로 신진대사가 향상되고 염증이 낮아질 수 있습니다." 

운동은 신체가 지방과 설탕을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 이는 모두 간을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 체중 감량이 없더라도 규칙적인 유산소 운동이나 저항 운동을 하면 간 지방을 줄이고 혈당 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 

알코올은 또 다른 주름을 추가합니다. 과음은 간에 직접적으로 해를 끼치지만, 적당량 또는 체계적인 신체 활동은 간 손상의 일부를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 연구자들은 그들의 연구가 원인과 결과를 입증할 수는 없다고 경고합니다. 

공중 보건에 대한 영향 

이 연구는 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤과 같은 구조화된 여가 활동이 간 건강에 실질적인 변화를 가져올 수 있다는 과학적 증거를 늘리고 있습니다. 

연구원들은 이러한 발견이 특히 비만이나 당뇨병이 있는 성인 또는 술을 마시는 사람들의 간 질환 위험을 줄이기 위한 간단하고 저렴한 방법으로 레크리에이션 활동을 장려하는 공중 보건 캠페인을 형성하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 

“우리의 결과는 단지 직업을 위해서 이사하는 것이 아니라 건강을 위해 이사하는 것이 중요하다는 것을 강조합니다.”라고 Arab는 말했습니다. "직장 밖에서 규칙적이고 의도적인 운동을 하면 간과 전반적인 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다." 

이 연구의 저자에는 카지노사이트 간 전문의 Hanna Blaney 박사와 기타 연구원 University of Louisville, University of California; 캘리포니아대학교 샌디에이고; 로스앤젤레스와 스탠포드 대학교. 연구자들은 이러한 결과를 확인하고 간 질환을 앓고 있거나 간 질환에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 가장 효과적인 운동의 종류와 양을 알아보기 위해 더 큰 규모의 장기적인 연구가 추구되어야 한다고 지적합니다. 

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