고온으로 인해 매년 수백 명이 사망하지만 다른 온열 관련 질병과 마찬가지로 예방이 가능합니다. 여름 내내 안전하고 시원하며 정보를 얻는 데 도움이 되는 다음 팁으로 더위를 이겨내세요.

몸에 수분을 공급하세요.

매일 물을 마시는 것은 전반적인 건강에 좋습니다. 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하고 체온을 조절하세요. 물은 밖에서 바쁜 하루를 보낼 수 있도록 적절한 연료를 제공합니다. 가벼운 탈수증이라도 정신적으로나 육체적으로 영향을 미칠 수 있지만, 물을 주입하거나 정기적으로 수분을 섭취하도록 알림을 설정하면 쉽게 피할 수 있습니다.

모기 물림 예방

모기는 여름에 가장 활동적입니다. 모기에 물리면 단순히 짜증나고 가려운 것 이상일 수 있습니다. 그들은 웨스트 나일 바이러스 및 기타 질병과 같은 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다. DEET가 포함된 EPA 등록 방충제를 사용하고 덮어서 밖에 보관하여 모기 물림을 예방하세요.

그늘을 찾아보세요

흐린 날에도 자외선이 인체에 닿을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 여름뿐만 아니라 일년 내내 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

더운 날 그늘에 있으면 태양 손상과 피부암 위험을 줄이세요. 나무, 우산 또는 기타 시원한 대피소를 사용하십시오. 최대한의 보호를 위해 모자와 선글라스를 착용하십시오. 폭염지수가 100도 이상인 날에는 야외 활동을 자제하고 에어컨을 켜두는 것이 좋습니다.

자외선 차단제를 충분히 사용하세요

밖에서 시간을 보내는 것은 신체 활동을 하고, 스트레스를 줄이고, 비타민 D를 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 너무 많은 햇빛은 피부를 손상시킬 수 있으며, 어떤 경우에는 피부암을 유발할 수 있습니다. UVA와 UVB 광선을 모두 차단하고 SPF가 15 이상인 광범위한 자외선 차단제를 사용하십시오. 지시에 따라 하루 종일 다시 바르고, 수영하거나 땀을 흘리거나 수건으로 닦은 후에 다시 바르십시오.