당뇨병이란 무엇입니까?

당뇨병은 신체가 설탕을 사용하는 방식에 영향을 미치는 질병입니다. 우리가 먹는 많은 음식은 설탕으로 분해되어 혈류로 방출됩니다. 신체에서는 설탕이 세포에 들어가 에너지를 공급하도록 돕는 인슐린이라는 호르몬을 생성합니다.

1형 당뇨병의 경우 신체는 인슐린을 생성하지 않습니다. 제2형 당뇨병의 경우 신체가 인슐린을 생성하지만 이를 적절하게 사용할 수 없습니다. 두 유형 모두 혈당 수치를 상승시킵니다.

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 제2형 당뇨병으로 간주될 만큼 높지는 않은 경우입니다. 당뇨병 전단계는 결국 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

당뇨병은 어떻게 걸리나요?

1형 당뇨병의 위험 요인은 대부분 알려져 있지 않지만, 1형 당뇨병의 가족력이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

제2형 당뇨병의 경우 알려진 위험 요인이 많이 있습니다. 여기에는 과체중 또는 비만, 활동적이지 않은 경우, 45세 이상인 경우, 콜레스테롤 수치가 높은 경우, 질병 가족력이 있는 경우 등이 포함됩니다. 연구에 따르면 흑인, 히스패닉, 아메리카 원주민 및 아시아 인구에서 제2형 당뇨병 발병률이 더 높은 것으로 나타났기 때문에 인종과 민족도 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨병의 증상은 무엇입니까?

당뇨병의 증상으로는 고혈당, 잦은 배뇨, 갈증 증가, 배고픔, 시야 흐림, 피로, 노력하지 않아도 체중 감소, 손이나 발의 마비 또는 얼얼함 등이 있습니다.

당뇨병을 예방할 수 있나요?

현재 제1형 당뇨병을 예방할 수 있는 알려진 방법은 없습니다. 그러나 제2형 당뇨병은 다음과 같은 생활 방식의 변화를 통해 예방되거나 지연될 수 있습니다.

• 과체중 감량 — 체중의 7%만이라도 도움이 될 수 있습니다.
• 신체 활동 증가.매주 150분 동안 중간 강도의 유산소 운동을 권장합니다.
• 탄수화물과 포화 지방 섭취를 줄이고 식물성 식품(섬유질) 섭취량을 늘리세요.

12개월간 CDC 전국 당뇨병 예방 프로그램에 참여하면 제2형 당뇨병을 예방하는 데 필요한 도구와 지원을 받을 수 있습니다. 또한 다음의 당뇨병 예방 프로그램에 참여할 수도 있습니다.카지노사이트 헬스 허브 @ 25일.

당뇨병 관리에 식습관이 왜 그렇게 중요합니까?

음식은 혈당 수치에 영향을 주기 때문에 무엇을 먹는가는 상태 관리에 중요한 부분입니다. 공인 영양사가 혈당 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

제2형 당뇨병이 있는 경우 고혈압, 비만 및 고콜레스테롤 발병 위험도 더 높습니다. 당뇨병 식단 계획을 고수하면 이러한 질환이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자의 건강한 식습관에 대한 빠르고 쉬운 조언을 제공할 수 있습니까?

다음은 명심해야 할 몇 가지 기본 개념입니다.

• 설탕이 첨가된 음료 제한
  설탕이 첨가된 음료는 미국 식단에 첨가된 설탕의 주요 공급원입니다. 이를 제한하고 물이나 무가당 아이스티 등 더 건강한 옵션을 선택하면 제2형 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 더 건강한 식물성 식품을 섭취하세요
  식물성 식품은 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있는 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다. 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩류(콩과 완두콩), 과일, 야채를 더 많이 섭취하세요. 식사에서 섬유질의 양을 쉽게 늘릴 수 있도록 일반 냉동 야채 팩을 준비하는 것이 좋습니다.
  
  
• 더 건강한 지방을 섭취하세요
  더 많은 건강한 지방을 섭취하면 제2형 당뇨병, 심장병 및 기타 관련 건강 문제의 위험을 낮출 수 있습니다. 버터나 지방이 많은 고기 조각과 같은 식품에서 발견되는 포화 지방을 제한하십시오. 아보카도, 카놀라유, 올리브 오일, 생선, 견과류, 땅콩 버터에 들어 있는 심장 건강에 좋은 지방이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요.
  
  
• 카지노 전문가의 도움 받기
  정기적으로 의사와 만나서 다음 사항을 추가하십시오.등록영양사또는공인 당뇨병 카지노사이트 및 교육 전문가당신의 카지노팀에. RDN은 영양 및 체중 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있으며, CDCES는 당뇨병 자가 관리 행동과 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일에 대해 자세히 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴일이 다가오고 있습니다. 연휴 동안 건강한 식습관을 유지하는 방법에는 어떤 것이 있나요?

휴일 저녁에 먹는 음식의 탄수화물 함량에 대해 알아보세요. 섬유질이 풍부한 전분질이 아닌 야채를 식탁에 올려보세요. 외식 시 메뉴와 영양성분표를 미리 확인하거나 직원에게 요청하세요. 언제나 그렇듯이 흰 빵과 파스타보다는 통곡물, 콩과 식물과 같은 고품질 탄수화물을 섭취하세요.

당신은 휴일 식사를 "벌기" 위해 과식하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 그러나 이로 인해 혈당이 낮아지고 과식을 초래할 수 있습니다. 하루 종일 탄수화물을 고르게 퍼뜨리고 섭취량에 주의하세요. 작은 파이 조각으로 자신을 대접한다면 그 탄수화물이 그날의 음식 계획에 어떻게 들어맞는 지 알아두십시오. 다른 곳에서는 탄수화물을 끊어야 할 수도 있습니다.

사람들이 당뇨병에 대해 무엇을 알았으면 좋겠습니까?

혈당 관리를 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 더 작은 부분 크기에 관한 것입니다.. 각 식사와 간식의 적절한 배분을 마스터할 수 있다면 혈당 조절도 마스터할 수 있을 것입니다.

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