버지니아 커먼웰스 대학교 연구원들이 실시한 새로운 연구에서는 성인 3,284명의 수면, 생활 방식 및 건강을 조사했습니다. 식이 요법, 신체적으로 활동적이거나 앉아서 생활하는 정도, TV 시청, 독서, 인터넷, 소셜 미디어에서 소비하는 시간 등 우리가 직접 통제할 수 있는 행동이 전 생애에 걸쳐 수면 건강과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

"수십년 동안 수면 카지노사이트은 건강한 수면을 제외하고 무질서한 수면에만 집중해 왔습니다. 수면 건강은 긍정적인 수면 경험과 연관되어 있다고 생각되는 요소를 통합하는 새로운 개념입니다."라고 수석 저자이자 심리학과 부교수인 Joseph Dzierzewski 박사가 말했습니다.. “불량한 수면에 대한 시정 조치가 아니라 좋은 수면과 관련된 요인을 이해하는 것은 일반 대중에게 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.”

연구, “'이 최근에 출판되었습니다.성인의 수면의 질, 웰빙 및 정신 건강에 관한 특별 이슈의 일환으로.

노인이 수면 건강에 대해 가장 높은 수준을 보고한 것으로 나타났으며, 중년 및 젊은 성인이 그 뒤를 이었습니다. 연령대 전반에 걸쳐 패스트푸드 소비, 좌식 ​​행동, 주간 활동 불규칙, 미디어 노출(일일 TV 시청 시간, 소셜 미디어 사용, 인터넷 사용 포함)은 수면 건강과 부정적인 상관관계가 있었습니다.

청년 및 중년 성인에 비해 노년층에서 수면 건강이 가장 높다는 사실도 주목할 만하다고 Dzierzewski는 말했습니다. "이 발견은 노인들이 거의 모든 수면 장애에 걸릴 확률이 더 높다는 것을 보여주는 수십 년간의 연구와 대조됩니다."

또 다른 흥미로운 발견은 육체적으로 활동적이거나 주로 앉아서 생활하는 것과 같은 일부 생활 방식 요소가 노인, 중년 및 젊은 성인의 수면 건강과 얼마나 밀접하게 연관되어 있는지에 따라 다양하다는 것입니다.

"[이 발견은] 우리가 나이를 먹고 다양한 삶의 단계와 전환을 거치면서 건강한 수면 변화와 관련된 요인들이 있다는 것을 암시합니다."라고 Dzierzewski는 말했습니다. "이는 수면 건강 조사에 평생 발달 접근 방식을 취해야 할 필요성을 나타냅니다."

이 연구는 단면적이었습니다. 즉, 특정 시점에 모집단의 데이터를 분석했기 때문에 직접적인 임상 권장 사항은 예비적인 것으로 간주되어야 합니다. 그러나 Dzierzewski는 이것이 사람들이 수면 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 실질적인 조치를 뒷받침하는 증거를 제공한다고 말했습니다.

"연구 결과는 패스트 푸드를 덜 먹고, TV를 덜 보고, 인터넷(대체로)과 소셜 미디어(구체적으로)에서 보내는 시간을 줄이는 것, 그리고 규칙적인 생활 방식을 생활화하는 것 모두가 고품질의 건강한 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다."라고 그는 말했습니다.

Dzierzewski 외에도 이 연구의 저자로는 카지노사이트 심리학 대학원생 Sahar M. Sabet, Sarah M. Ghose, Elliottnell Perez, Pablo Soto, Scott G. Ravyts; 그리고, Ph.D., 심리학과 조교수이자 국립수면재단 환경학자입니다.