일부 사람들의 생각에도 불구하고 노화는 정상적이고 건강한 것입니다. 그러나 성인이 되는 모든 계절에 전반적인 건강을 돌볼 수 있도록 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 우리 전문가들이 수십 년 동안 신체적, 정신적, 정서적으로 건강을 유지하기 위한 조언을 가지고 왔습니다.
연령에 관계없이 정기 검진과 연례 검진을 통해 의사와 연락을 유지하십시오. 진료를 미루지 마세요.오늘 카지노사이트 카지노 제공자 중 한 명과 함께합니다.
지금은 건강하고 평생 지속되는 습관을 확립할 때입니다. 당신이 시작하는 일20대와 30대가 되면 나이가 들수록 건강의 기초가 됩니다.
즉, 정기적인 성병 검사를 받고, 연례 자궁 경부암 검사와 골반 검사(여성의 경우)를 받고, 26세 이전에 HPV 백신을 접종하고 보호 장치를 사용하는 것을 의미합니다.
규칙적인 신체 활동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 일주일에 최소 2.5시간 또는 하루 30분 동안 심장이 뛰는 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
중년기에 접어들면서 기억하세요. 통증, 고통, 여기저기 주름살 등은 모두 건강한 노화의 일부입니다.
알코올 남용은 건강에 단기 및 장기적으로 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 다음 한 모금을 마시기 전에 알코올을 적당히 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 당신의 한계를 알라.
건강의 열쇠는 질병 예방입니다. 우리 전문가들은 여성들이 건강한 여성 방문을 위해 적어도 1년에 한 번 산부인과나 조산사를 방문할 것을 권장하는 반면, 남성들은 정기적으로 시작해야 합니다. 대장내시경 검사45세에.
신체 활동은 결코 유행을 따르지 않습니다. 이미 정해진 루틴이 있는 경우 신체가 빠르게 적응하고 반복적인 움직임에 익숙해지면 에어로빅, 근육 훈련, 스트레칭을 혼합하여 루틴을 바꾸세요.
몇 가지 추가 권장사항을 통해 지난 수십 년 동안의 건강한 습관을 그대로 이어가세요.
긍정적인 면에 집중하고 가까운 사람들과의 관계를 육성하십시오. 감사하는 마음을 실천하고 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것은 기분이 좋지 않을 때 희망을 갖고 긍정적인 마음을 가질 수 있는 좋은 방법입니다.
은퇴 중에도 이동성은 건강하고 편안한 삶을 사는 데 중요한 부분입니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하는 경향이 있으므로, 향후 수십 년 동안 더 많은 근력 및 균형 훈련을 운동에 포함시키는 것이 좋습니다. 근력 및 균형 훈련은 낙상 및 골절 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
