작성자: Sara McCloskey

새로운 요인으로 인해 2024년 파리 하계 올림픽의 경쟁이 더욱 뜨거워지고 있습니다. 바로 열기입니다.

하계 올림픽은 기록상 가장 뜨거울 것으로 예상됩니다.7월과 8월 파리의 기온은 100년 전 파리에서 올림픽이 마지막으로 개최된 이후 평균 화씨 5.5도 이상 상승했습니다.

요즘 훈련은 운동선수의 속도, 근력 및 지구력만큼이나 열기 관리에 관한 것입니다. 코치와 운동선수(프로와 학생 모두)의 관심사는 열사병입니다.

이 우려는 Emily Huss가 잘 알고 있는 것입니다. 의 봉사 활동 수석 운동 트레이너로서카지노사이트 정형외과 및 스포츠카지노사이트과, 그녀는 11년 동안 학생 운동선수들을 돌보고 있습니다. 본 부서는 리치몬드 지역의 고등학교 및 대학교에서 20개 이상의 운동 프로그램과 협력하여 운동 트레이너를 제공합니다.

"고맙게도 운동 훈련의 존재와 이러한 일을 준비하고 예방할 수 있는 능력으로 인해 우리는 이러한 사례를 거의 경험하지 않습니다"라고 Huss는 말했습니다. "우리가 담당하는 14개 고등학교 전체를 살펴보면 작년에 열 질환 징후와 증상을 보인 운동선수는 30명 미만이었습니다."

Huss는 운동선수와 코치가 더위에 의해 악화되지 않도록 주의해야 하는 징후와 증상에 대해 카지노사이트 News와 이야기했습니다.

일사병이란 무엇이며 증상은 무엇입니까?

일사병은 일반적으로 땀을 많이 흘리기 때문에 신체가 과도한 양의 수분과 염분을 잃을 때 발생하는 열 관련 질병의 일종입니다. 바깥 날씨가 매우 더울 때 운동하는 사람들은 탈수증에 걸리거나 온열 질환을 경험할 가능성이 더 높습니다.

일사병 증상은 다음과 같습니다:

• 현기증
• 두통
• 심한 발한
• 근육 약화
• 메스꺼움 및 구토
• 갈증

다른 유형의 열 관련 질환으로는 열사병, 열경련, 열발진 등이 있습니다.

일사병은 어떻게 카지노사이트되나요?

당신이나 당신이 아는 사람이 운동을 하고 있는데 기절하기 시작하면 활동을 중단하십시오. 에어컨이 가동되는 건물이나 그늘 등 서늘한 곳으로 이동하고, 꽉 끼는 옷은 느슨하게 풀어주세요. 그런 다음 찬물을 천천히 마시기 시작하세요.

어떤 시점에 카지노 조치를 받아야 합니까?

적절한 쿨다운 기술을 사용하고 있지만 증상이 호전되지 않으면 카지노사이트를 받는 것이 중요합니다.

열사병과 같은 일부 열 관련 질병은 사람을 혼란스럽게 하거나 현기증을 일으키거나 의식을 잃게 만들 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 911에 전화하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

운동선수가 더운 날 야외에서 운동하기 전에 어떻게 몸을 가장 잘 준비할 수 있습니까?

수분이 핵심입니다. 학생 운동선수나 더위 속에서 야외에서 운동하는 사람으로서 이를 모니터링할 수 있는 방법은 많습니다. 하나는 소변의 색을 관찰하는 것입니다. 맑고/옅은 노란색은 수분이 충분하다는 표시이고, 색이 더 어두우면 탈수가 있다는 표시입니다.

운동선수의 운동 전후 체중을 추적하는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다. 일반적으로 운동 중에 사람이 잃는 파운드 수는 동등한 양의 물을 마셔 보충해야 합니다. 예를 들어, 운동선수가 2파운드를 감량했다면 물 2병을 추가로 마셔야 합니다. 스포츠 물병의 표준 크기는 32온스입니다.

운동선수가 열사병을 경험하지 않도록 연습 중에 무엇을 해야 합니까?

수분을 공급하세요! 연습 내내 물을 계속 마셔주세요. 휴식 시간 동안 그늘진 곳으로 이동하는 것도 운동선수가 시원함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 있을 때는 운동을 많이 한 후 몸의 회복을 돕기 위해 영양가 있는 식단을 유지하는 것도 중요합니다.

운동 트레이너가 있을 때 우리는 열 스트레스 추적기와 습구 온도계를 사용하여 습도, 열 지수 및 기온을 정확하게 표시하여 야외 활동을 적절하게 안내합니다.

코치와 운동 트레이너는 야외 연습 중에 운동선수를 위해 어떤 안전 조치를 고려해야 합니까? 관중은 어떻습니까?

코치와 운동 트레이너는 운동선수와 협력하여 시간이 지남에 따라 신체가 더위에 적응하도록 합니다. 더위에 익숙해지면 더위와 관련된 질병과 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 습도는 피부에서 증발할 수 있는 땀의 양을 억제하여 신체가 식는 것을 방해하므로 운동선수에게 추가적인 부담을 줍니다.

우리는 야외 훈련 중에 착용하는 장비의 양을 천천히 늘려 운동선수들이 더위에 적응하도록 합니다. 예를 들어, 연습 첫 3일 동안만 축구 헬멧이 필요하고, 3일차에는 어깨 패드와 헬멧으로 늘립니다. 6일째가 되면 플레이어는 완전한 장비를 갖추게 됩니다.

이상적으로는 우리 코치들이 운동 트레이너의 지시를 따르지만, 더운 날씨로 인해 코치들이 연습을 할지 경기를 할지 결정해야 하는 상황이 있다는 것을 알고 있습니다. 항상 조심해서 실수하는 것이 가장 좋습니다.

스마트폰을 사용하는 코치, 운동선수 및 부모는 "기분" 온도를 사용하여 이러한 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

특히 열 관련 질병에 취약한 특정 인구가 있습니까?

밖이 더울 때 격렬한 활동에 참여하면 누구든지 온열 질환에 걸릴 수 있습니다. 온열질환을 경험한 이력이 있는 사람은 향후에도 온열질환이 다시 발생할 가능성이 더 높습니다. 또한 겸상 적혈구 질환이나 겸상 적혈구 특성이 있는 운동선수는 자신의 수분 공급 수준을 인지해야 합니다.

운동선수가 아닌 경우 온열 질환에 취약한 사람에는 노인, 아주 어린 어린이, 고혈압과 같은 만성 건강 질환이 있는 사람, 건설 노동자와 같이 더운 환경에서 일하는 사람이 포함됩니다.