수면이 방해를 받으면 귀하와 아기 모두에게 영향을 미치므로 좋은 수면 습관을 들이면 온 가족에게 도움이 됩니다. 여기, 소아과 의사, 모자 및 유아 관리 부서 카지노 책임자가장 원활한 수면을 준비하는 데 도움이 됩니다.

수면 안전 ABC

아기가 어디서 어떻게 자야 하는지 이해하는 데 도움이 되도록 Kimbrough 박사는 다음 "ABC"를 따를 것을 권장합니다.

• A는 혼자라는 뜻입니다. 아기는 항상 부모나 다른 보호자와 함께 자지 말고 자신만의 공간에서 자야 합니다. 실수로 아기 위에서 구르거나 자는 동안 아기의 얼굴이 부드러운 침구로 덮이면 아기가 침대에서 떨어지거나 질식할 수도 있습니다.

• B는 등을 의미하며, 이는 아기가 잠잘 기회가 있을 때마다 등을 대고 재워야 한다는 의미입니다. 일단 더 커지고 배 위로 굴러갈 수 있게 되면, 한밤중에 뒤집혀도 등을 대고 뒤집을 필요가 없습니다. 적어도 나이가 많은 아기들은 밤에 등을 대고 밖으로 나가도록 하세요.

• C는 침대를 의미합니다. 아기를 그네나 카시트에 눕혀 재우지 마세요. 아기는 잠을 잘 때마다 요람이나 유아용 침대와 같이 소비자 제품 안전 위원회(CPSC)에서 인증한 안전한 수면 공간에 있어야 합니다. 여분의 베개, 담요, 부드러운 침구 없이 단단한 매트리스로 아기를 지탱하세요.

자주 먹이를 줄 것으로 예상

“아기에게 자주 먹이는 것이 중요합니다. 특히 초기에는 엄마의 모유 공급을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Kimbrough는 말했습니다. "모유수유 아기가 수유를 시작하는 데 도움이 되도록 초기 몇 주 동안 밤에 더 자주 일어나는 것은 드문 일이 아닙니다."

수유 후에 아기를 침대로 옮기십시오. 수유 중에 실수로 잠이 들었다면 파트너에게 아기를 유아용 침대로 데려가도록 하십시오. "육아는 팀 스포츠이므로 파트너를 활용하세요."라고 Kimbrough는 말했습니다.

취침 습관이 일찍 시작됩니다.

아기가 침대에서 자면 안 되지만, Kimbrough는 예상치 못한 유아 사망(SUID)의 위험을 줄이고 모유 수유를 쉽게 하기 위해 첫 6개월 동안 아기 침대를 방에 두는 것이 좋습니다. 낮은 조명과 낮은 자극은 좋은 수면 습관을 위한 발판을 마련합니다.

신생아는 한 번에 45~60분만 깨어 있으며 하루에 6~7회의 수면 주기를 즐깁니다. 하품을 하거나 안절부절못함으로써 잠을 잘 준비가 되었다는 신호를 보낼 수도 있습니다. 좀 더 큰 아기는 눈이나 귀 바깥쪽을 비빌 수 있습니다.

“배를 놓치고 너무 피곤한 영역에 들어가기 전에 초기 졸린 신호에 뛰어들으세요.”Kimbrough가 말했습니다. "6개월이 되면 아기가 하루에 3번의 규칙적인 낮잠을 자게 됩니다. 그리고 9~12개월이 되면 대부분의 아기는 낮잠을 2번으로 줄입니다."

건강한 수면 습관을 일찍 확립하세요. 조명을 어둡게 하고 공간을 최대한 조용하게 만드세요.

생후 4-6주까지는 아기의 하루 일정을 약간 더 늘릴 수 있습니다. 그 이전에는 아기가 낮/밤 주기를 통합할 준비가 되지 않았을 수 있습니다. 여기에는 취침 시간 목욕, 책 또는 노래가 포함될 수 있습니다. 이 시점에서 아기들은 밤의 신호를 이해하기 시작합니다. 3~4개월쯤 지나면 이러한 신호가 있으면 스스로 잠을 잘 수 있을 수도 있습니다.

정신 건강을 조심하세요

모든 아기는 다르다고 Kimbrough는 경고했습니다. 친구의 아기가 더 일찍 잠을 자더라도 아기는 몇 달 동안 밤새도록 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 전체 아기 중 절반은 6개월쯤 되면 아직도 밤에 한 번 깬다. 아기가 다른 아기와 똑같이 자지 않으면 비교의 함정을 피하고 뭔가 잘못한 것 같은 느낌을 받지 않도록 노력하세요.

마지막으로 휴식을 취하세요. 처음 몇 달 동안의 수면 부족은 실제로 발생하며 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

“산후 우울증은 여성에게 매우 흔하지만, 남성에게도 흔히 발생한다는 것을 우리는 배우고 있습니다”라고 Kimbrough는 말했습니다. "전반적인 신체적 존재를 더 많이 돌볼수록 정신 건강에 더 도움이 됩니다. 저는 가족들이 가능할 때 잠을 자도록 권장합니다. '아기가 잘 때 자세요'라는 속담은 모두 알고 있지만 아기들은 몇 주 동안 밤낮이 뒤섞일 수 있습니다. 가능할 때 낮잠을 자는 것이 중요합니다."

소아과 의사와 카지노 서비스 제공자는 기쁨으로 잠 못 이루는 밤이 너무 많은 경우 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있으며 가족에게 적합한 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

팟캐스트 듣기

팟캐스트 듣기카지노사이트 리치먼드 아동병원 산모 및 유아 관리 부서 카지노 책임자인 소아과 의사 Tiffany Kimbrough와 함께 이 주제에 대해 이야기합니다.