작성: 리즈 토레이 

심장병은 미국의 주요 사망 원인이지만 흑인 미국인은 다른 인종 그룹보다 더 취약합니다. 그들은가능성이 30% 더 높음백인 미국인이 심장병으로 사망하는 것보다 흑인 남성이백인 남성보다 심부전이 발생합니다. 

흑인 미국인의 심장병 발병률은 인종 자체에 의한 것이 아니라 오히려 건강의 사회적 결정 요인(환경, 소득 및 사회적 맥락과 같은 비카지노적 요인)과 생활 방식 요인(식이 요법, 운동, 수면과 같은 습관 및 선택)의 조합에 의한 것입니다.  

필립 던컨, M.D., 카지노사이트 일반 심장 전문의폴리 심장 센터은 흑인 환자가 심혈관(및 전반적인) 건강을 개선하기 위해 생활 방식 선택을 조정하도록 돕기 위해 특별히 제공하는 지침 중 일부를 공유합니다. 그러나 그의 조언은 심장병을 예방하고자 하는 인종이나 민족에 관계없이 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 

심장 건강을 개선하려는 사람에게 권장하는 첫 번째 단계는 무엇입니까? 

사람들은 많은 일을 하고 있으며 바쁠 때는 건강을 뒤로 미루기 쉽습니다. 나는 사람들이 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 심각한 일이 일어날 때까지 "일을 그냥 놔두는" 모습을 너무 자주 봅니다. 저는 많은 흑인 환자들이 심장 질환을 겪은 후에만 진료를 받고 있습니다. 또 다른 문제는 누군가가 의사의 진료 예약 시간을 정했지만 의사가 자신을 위한 시간이 많지 않거나 자신의 우려사항을 실제로 경청하지 않는 것처럼 느낄 때 발생합니다.  

신뢰할 수 있는 의사를 찾고 정기적인 진료 예약에 시간을 내는 것이 매우 중요합니다. 생일이 있는 달에 전화를 걸어 내년의 모든 연례 건강 검진 일정을 잡는 것이 좋습니다. 단 한 번이라도 일반의에게 검진을 받으세요. 어떤 이유로든 심장 건강이 걱정된다면 심장 전문의에게 진료 예약을 잡는 것도 좋습니다.  

이렇게 생각해 보십시오: 의사에게 가는 것은 선물이며, 진정으로 자신을 돌보는 방법입니다. 주치의가 없거나 심장 전문의와 같은 특정 유형의 전문의를 찾고 있다면 친구, 동료, 이웃 또는 교회 회원에게 추천을 요청하십시오. 입소문은 카지노 서비스 제공자를 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

오늘 심장 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 무엇입니까?  

혈압을 측정해 보세요. 이를 위해 의사에게 갈 필요는 없습니다! 미국 흑인 성인 10명 중 6명은 고혈압(고혈압이라고도 함)을 앓고 있으며, 고혈압이 있는 사람의 약 절반은 이를 인식하지 못합니다. 고혈압은 심장 마비, 심부전, 뇌졸중, 신부전, 시력 문제 등 가장 파괴적인 형태의 심혈관 질환을 유발합니다. 그러나 고혈압은 값싼 약으로 쉽게 카지노사이트될 수 있습니다. 

지역 약국, 지역 보건소 또는 긴급 진료소에서 무료 또는 저렴한 비용으로 혈압 측정을 받을 수 있습니다. 리치몬드에서는 지역 도서관 및/또는 소방서에서 무료로 혈압 검사를 받을 수도 있습니다. 가정용 혈압 커프는 그다지 비싸지 않습니다. 이는 일반적으로 130/80 미만이어야 하는 혈압을 정기적으로 확인하는 좋은 방법입니다. 

고혈압이 있을 수 있다고 판단되면 의사나 혈압을 측정하는 사람에게 다음 최선의 조치가 무엇인지 문의하십시오. 

특정 유형의 심장병이 흑인 미국인에게 특히 영향을 줍니까? 

여기 폴리 심장 센터에서 우리가 카지노사이트하는 두 가지 질병은 흑인들에게 불균형적으로 영향을 미치는 질병으로 아밀로이드증과 유육종증입니다.  

심장 아밀로이드증은 아밀로이드라고 불리는 단백질이 심장 근육에 침전물을 형성하는 질병입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 축적은 심장이 적절하게 펌프질하는 것을 방해하고 심부전을 일으킬 수 있습니다. 몇 가지 다른 유형이 있지만 유전적 유형은 노예 무역 중에 서부 아프리카에서 처음으로 미국으로 들어왔고, 흑인 미국인 20명 중 1명은 아밀로이드증에 대한 유전자 돌연변이를 가지고 있습니다. 돌연변이가 있다고 해서 확실히 아밀로이드증이 발생한다는 의미는 아니지만 모든 유형의 심장 질환에 대한 일반적인 위험이 증가합니다.  

사르코이드증은 또한 흑인 미국인에게 불균형적으로 영향을 미치지만 그 이유는 확실하지 않습니다. 유육종증은 육아종이라고 불리는 염증 조직 덩어리가 몸 전체에 형성되는 드문 염증성 질환으로, 가장 일반적으로 폐에 발생하지만 심장에 흉터를 유발할 수도 있습니다. 유육종증을 앓고 있는 가까운 친척이 있는 경우, 그렇지 않은 사람보다 질병에 걸릴 가능성이 5배 더 높습니다. 

아밀로이드증과 유육종증은 피로, 흉통, 숨가쁨, 심장 두근거림, 다리와 발목 부기, 현기증 및 실신 등 유사한 증상을 유발합니다. 아밀로이드증 증상에는 손목 터널 증후군과 척추 협착증도 포함될 수 있습니다.  

이러한 질병 중 하나에 걸릴 위험이 있다고 우려되는 경우 검사를 받을 수 있습니다. 담당 의사에게 문의하여 아밀로이드증 또는 유육종증 전문의에게 진료 의뢰를 요청하세요. 두 가지 모두 여기 Pauley에 있습니다. 사실, 우리는 유일한아밀로이드증 클리닉버지니아 중부와 유일한다학문적 유육종증 클리닉주에서. 

다이어트 측면에서 무엇을 추천하시나요?  

먼저, 잠시 시간을 내어 무엇을 먹는지 생각해 보세요. 평소 튀긴 음식이나 염분이 많이 들어간 음식, 초가공식품을 즐겨 드신다면 작은 변화가 필요한 때입니다. 초가공식품은 포장된 쿠키, 페이스트리, 칩과 같은 것입니다. 탄산음료 및 에너지 음료; 냉동 피자, 치킨 너겟, 피시 스틱 등과 같은 바로 먹을 수 있는 음식도 있습니다.  

심장 건강에 도움이 되도록 식단을 조정할 수 있는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다. 

• 가능하다면,음식을 튀기는 대신 굽습니다. 에어프라이어나 컨벡션 오븐을 사용해 보세요.  
• 처음부터 음식에 소금이 얼마나 들어 있는지, 그리고 음식에 얼마나 첨가할지 생각해 보세요.소금 첨가량을 줄이세요그리고 마늘, 레몬 주스, 양파 가루, 갈은 후추 및 기타 허브/향신료 등 풍미를 더할 수 있는 대안을 시도해 보세요. 
• 쿠키, 캔디, 칩과 같이 단 음식 및/또는 가공된 스낵을 정기적으로 즐기는 경우,매일 하나씩 교체견과류 한 줌, 팝콘 한 그릇, 과일이나 야채 한 조각. 

그리고 운동은 어떻습니까?  

운동을 전혀 하지 않는 경우, 일주일에 150분의 운동이라는 표준 권장 사항이 완전히 부담스러워 보일 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 아주 짧은 신체 활동이라도 매일 수행할 경우 전반적인 건강에 크고 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀지기 시작했습니다.  

사람들이 이러한 유형의 활동을 "운동 간식"이라고 부르는 경우가 있습니다. 운동 간식은 다음과 같습니다. 매장에서 멀리 떨어진 곳에 주차하고 주차 공간에서 매장까지 최대한 빠르게 걸어가세요. 엘리베이터를 이용할 때는 최소한 한 층의 계단을 이용하고 엘리베이터에 탑승하십시오(또는 계단을 끝까지 이용하십시오). 책상에서 1분 동안 '앉아서 서기' 운동을 해보세요. 스쿼트, 런지, 점핑잭, 팔굽혀펴기도 훌륭한 운동 간식입니다. 10회 반복으로 시작하고 거기서부터 시작해 보세요. 

일상생활에 이와 같은 아주 적은 양의 신체 활동을 추가하는 것은 건강에 엄청나게 유익합니다. 요점은 무언가를 하는 것입니다. 운동에 있어서는 아무것도 하지 않는 것보다 항상 무언가를 하는 것이 더 낫습니다.

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